더 건강한 몸과 마음을 위한 팁과 통찰력
갑자기 졸리고, 집중이 안 되고, 짜증까지 밀려온 적 있나요?혹시 모를 혈당 스파이크 때문일지도 모릅니다. 오늘은혈당 스파이크가 무엇인지,왜 주의해야 하는지,그리고 당 급등을 막는 식습관까지정리해드릴게요. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당 스파이크란,식사 후 짧은 시간 안에 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 평소엔 눈에 띄지 않지만, 반복되면 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 위험까지 커질 수 있어요. 👉 특히, 정제 탄수화물(흰빵,…
혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아닙니다.혈당 스파이크를 막고, 건강한 대사 기능을 유지하기 위해서일반인에게도 저GI 식품 선택은 매우 중요해졌어요. 이번 포스팅에서는 혈당 관리에 좋은 저GI 식품 7가지를쉽고 명확하게 정리해드릴게요. 저GI 식품이란? GI(Glycemic Index, 혈당 지수)는음식이 소화 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 55 이하: 저GI 식품 (혈당 천천히 상승) GI 56~69: 중GI 식품…
고함량 오메가3, 무조건 좋은 걸까? 혈관 건강, 염증 완화, 뇌 기능 향상을 위해고함량 오메가3를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 무조건 좋은 것만은 아닙니다.부작용과 주의해야 할 점도 분명히 존재하죠. 오늘은 고함량 오메가3 섭취 시꼭 알아야 할 핵심 정보를 쉽고 명확하게 정리해드립니다. 고함량 오메가3란 무엇인가? 고함량 오메가3란, 하루 섭취 기준으로EPA와 DHA의 합이 1,000mg 이상 포함된 제품을 의미합니다….
오메가3, 먹는 타이밍이 중요할까? 건강을 위해 오메가3를 챙겨 먹는 분들이 많아졌습니다.그런데 ‘언제 먹어야 할지’ 고민해본 적 있으신가요? 사실 오메가3 복용 타이밍이 흡수율과 효과에 큰 차이를 만듭니다.오늘은 오메가3를 가장 효과적으로 먹는 방법을과학적 근거와 함께 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 오메가3, 식전? 식후? 🟤 정답은: 식후 복용이 가장 좋습니다. 오메가3는 지용성(기름에 잘 녹는 성질) 을 가진 영양소입니다.따라서 음식물, 특히 지방이…
갱년기 불면증 해결 루틴이 있을까요? 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 들면 눈만 말똥말똥한 밤.갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 거예요. 이는 단순한 스트레스 때문만이 아닙니다.호르몬 변화가 신체 리듬을 바꿔놓기 때문에,갱년기에는 특별히 수면 루틴 관리가 중요합니다. 오늘은 ‘갱년기 불면증 해결 빙법루틴을실천 가능한 생활 습관으로 정리해드릴게요. 갱년기 불면증, 왜 생길까? 에스트로겐 감소 → 체온 조절, 수면 사이클이…
오메가3, 단순히 심장 건강에만 좋은 걸까요? ‘오메가3’ 하면 떠오르는 이미지는 대부분 비슷합니다.혈관 건강? 심장 보호?하지만 실제로 오메가3는 몸 전체에 걸쳐 놀라운 영향을 미치는 필수 지방산입니다. 오늘은 오메가3 효능을과학적 근거와 함께 한눈에 정리해드릴게요.건강을 생각한다면, 이 포스팅은 꼭 끝까지 읽어야 합니다. 오메가3 주요 효능 ① 심혈관 건강 보호 오메가3는 혈액을 맑게 하고, 혈관 내 염증을 줄이는 데…
오메가3, 그런데 종류가 이렇게 많다고? 마트나 약국에서 오메가3를 고르다 보면 ‘TG형’, ‘EE형’, ‘rTG형’ 같은 생소한 용어에 멈칫하게 됩니다.특히 rTG형 오메가3, 이름만 들어도 뭔가 좋아 보이지만 정확히 뭘 의미하는지 알고 계신가요? 오늘은 오메가3 중에서도 가장 주목받는 rTG형이 무엇인지,그리고 고순도 오메가3를 고르는 핵심 기준까지 명확하게 알려드릴게요. rTG형 오메가3란 무엇인가요? rTG형 오메가3는 자연 상태에 가까운 구조로 복원된 고순도…
오메가3란 무엇인가요? 오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산입니다.우리 몸에서는 스스로 만들어낼 수 없기 때문에,음식이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 해요. 특히, 오메가3는혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강, 염증 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 종류 – EPA, DHA, ALA 오메가3는 크게 세 가지 종류로 나뉘어요. 1. EPA (에이코사펜타엔산) 주로 혈액 순환 개선과 염증 억제에 도움을 줍니다….
갱년기 여성에게 오메가3가 중요한 이유 갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해혈관 건강, 관절, 피부, 심리 상태까지 다양한 변화가 찾아옵니다.이때 **오메가3 지방산(EPA, DHA)**은혈관 탄력 유지, 염증 완화, 기분 안정에 도움을 주는 중요한 역할을 합니다. 특히 심혈관 질환 위험이 높아지는 갱년기에는지방산 밸런스를 바로잡는 것이 건강 관리의 핵심이 됩니다. 갱년기 여성에게 좋은 오메가3 고르는 5가지 포인트 1. EPA 함량이 높은…
여성 탈모, 진짜 원인은? – 호르몬과 영양 이야기 “머리카락이 유독 많이 빠지는 요즘, 혹시 나만 그런 걸까?” 단순한 계절 변화일 수도 있지만, 여성에게서 나타나는 지속적인 탈모는 생각보다 복잡한 원인에서 시작됩니다.특히 호르몬 변화와 영양 불균형은 여성 탈모에서 절대 빼놓을 수 없는 핵심 요소예요. 오늘은 여성 탈모의 주요 원인을 ‘호르몬’과 ‘영양’이라는 두 가지 키워드로 집중 분석해볼게요. 여성…
