Blog

오늘 저녁, 어떤 메뉴 드셨나요? 사실 저녁 식사 분석만 해도 잠의 질이 확 달라질 수 있습니다. 우리가 먹은 음식이 소화되는 순간부터 혈중 아미노산 구성이 변하고, 이 변화가 밤의 멜라토닌 생성 흐름까지 이어지기 때문입니다. 특히 트립토판·마그네슘·비타민 B6는 신경 안정, 호르몬 전환, 근긴장 완화라는 복합적 작용을 통해 ‘잠들 준비’를 완성시키는 핵심 영양소예요. 오늘은 이 저녁 한 끼가…

하루를 제대로 쉬고 싶을 때 가장 먼저 흔들리는 건 잠의 깊이입니다. 몸은 피곤한데 눕고 나면 뒤척이게 되는 그 밤—사실 우리의 생체리듬은 아주 작은 영양 균형에도 민감합니다. 그래서 오늘은 숙면에 좋은 영양소를 중심으로, 몸이 자연스럽게 ‘잠드는 흐름’으로 돌아가도록 돕는 원리를 차근히 풀어드립니다. 읽고 나면 “요즘 잠이 왜 얕았는지”를 자연스럽게 이해하게 될 거예요. 숙면에 좋은 영양소가 만드는…

“요즘 왜 이렇게 예민해졌지?”작은 일에도 마음이 출렁이고, 별일 아닌데 눈물이 나거나 갑자기 짜증이 치밀어 오르는 날들.스스로도 이유를 알 수 없는 감정 기복은 더 이상 의지의 문제나 단순한 기분 탓이 아닙니다.이러한 변화는 갱년기의 뇌와 호르몬이 실제로 달라지고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 여성의 감정 기복이 왜 생기는지, 호르몬 변화가 뇌에 어떤 영향을 주는지, 그리고…

아무리 쉬어도 개운하지 않고, 복부가 더부룩하거나 면역력이 떨어졌다는 느낌이 드는 날들이 있죠.그럴 땐 가장 먼저 ‘장 건강 상태’를 점검해봐야 합니다. 의외로 많은 사람들이 모르고 있는 사실 하나.우리 몸의 면역세포 중 약 70~80%가 장에 존재합니다.장이 건강해지면 단순히 소화뿐 아니라 면역력, 기분, 체력까지 바뀔 수 있어요. 오늘은 ‘장 건강’이 왜 전신 건강의 핵심인지,그리고 일상 속에서 어떻게 장을…

해독, 정말 되고 있는 걸까요? 요즘도 여전히 ‘디톡스 주스만 마셨더니 몸이 가벼워졌다’, ‘단식으로 해독했다’는 말들이 많습니다. 하지만 우리가 흔히 떠올리는 방식은 실제 몸속 해독과는 거리가 멀 수 있어요. 진짜 해독은 몸 안에서 매일 일어나는 정교한 생리 작용이며, 그 중심에 있는 것이 바로 간과 신장입니다. 이 두 기관이 제 역할을 잘할 수 있도록 도와주는 식습관과 생활…

추운 겨울을 지나 봄이 오면몸은 따뜻해지지만, 컨디션은 쉽게 무너질 수 있어요.일교차, 미세먼지, 피로 누적, 그리고 변화된 식습관까지. 이럴 때일수록 가장 확실한 면역관리 방법은제철 음식으로 내 몸을 회복하는 것. 특히 봄철 식재료는항산화 작용, 해독 작용, 소화 기능까지 자연스럽게 돕는 식품들이 많아요.오늘은 딸기, 냉이, 봄동, 유자 같은 대표 식재료의 기능성과 활용법을 정리해볼게요. 봄 제철 음식이 좋은 진짜…