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“건강은 타고나는 것”이라고요? 하지만 최근 발표된 대규모 연구에 따르면, 50세에 특정 건강 위험 요소가 없을 경우 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상을 더 건강하게 오래 사는 것으로 나타났습니다. 지금부터라도 늦지 않았어요. 우리가 바꿀 수 있는 건 생각보다 많습니다. 지금부터 차근히 살펴볼게요. 50세, 이 5가지가 없으면 오래 삽니다 국제 의학 학술지 *뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)*은 전 세계 39개국 207만여…

심장은 하루도 쉬지 않고 온몸에 혈액을 보내는 ‘생명 펌프’입니다. 하지만 한국인 사망 원인 2위가 심혈관 질환일 만큼, 우리가 신경 써야 할 가장 중요한 건강 과제이기도 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심혈관 질환은 전 세계 사망자의 3분의 1 이상을 차지합니다. 그러나 두려워할 필요는 없습니다. 일상에서 심장 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 습관만으로도 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실이…

요즘 기억력 저하나 집중력 감소가 부쩍 느껴지시나요?바쁘고 피로한 일상 속에서 뇌 건강에 좋은 영양소를 챙기는 것은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 특히 오메가3, 비타민B, 마그네슘, 비타민D는 뇌세포 기능 유지와 감정 안정에 큰 역할을 해요. 이 포스팅에서는 기억력과 인지력 향상에 도움 되는 핵심 영양소와 음식 조합을 하나씩 정리해드립니다. 뇌 건강에 좋은 영양소 – 기억력과 집중력을 지키는…

골다공증은 특별한 증상 없이 진행되다가 어느 날 갑작스러운 골절로 드러나는 무서운 질환입니다. 그래서 “언제 골밀도 검사를 받아야 할까?”라는 질문이 매우 중요합니다. 골밀도 검사 시기를 정확히 아는 것은 뼈 건강을 지키는 첫걸음이자, 골절을 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 증상이 없다고 방심하지 말고, 나이와 생활 습관, 질환 여부에 맞는 적절한 검사 시기를 놓치지 않는 것이 필요합니다. 골밀도 검사…

비만 예방, 지금부터 시작해야 합니다.지금은 괜찮다고 느낄 수 있지만, 매일의 식사 습관과 생활 패턴은 서서히 몸에 쌓입니다.고칼로리 음식, 부족한 활동량, 불규칙한 수면은 어느 순간 체중 증가로 이어지고,이는 당뇨병, 심혈관 질환, 관절 문제까지 부를 수 있습니다. 하지만 다행히도, 비만은 ‘조금의 실천’으로 충분히 예방할 수 있습니다.이 글에서는 비만을 막기 위한 핵심 식단 원칙과 생활 루틴을 하나씩 정리해드립니다….

골다공증 예방 운동은 단순한 체력 관리가 아니라 뼈 자체를 단단하게 만들어 노후 삶의 질을 지켜주는 핵심 습관입니다. 뼈는 사용하지 않으면 빠르게 약해지지만, 적절한 자극을 받으면 오히려 강해집니다. 그러나 모든 운동이 뼈 건강에 좋은 것은 아니며, 잘못된 동작은 오히려 골절의 위험을 키울 수 있습니다. 오늘은 뼈를 지키는 올바른 운동과 반드시 피해야 할 위험한 운동을 함께 살펴보겠습니다….

폐경기 이후 영양제 추천 가이드-꼭 챙겨야 할 5가지! 폐경 후에는 몸의 변화가 단순히 생리의 종료를 의미하는 것이 아닙니다. 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소는 뼈 건강, 심혈관, 면역 기능에 이르기까지 전신에 영향을 주기 시작하죠. 이런 시기에는 단순한 보충제를 넘어, 호르몬 변화로 무너진 균형을 다시 잡아주는 ‘맞춤형 영양 전략’이 필요합니다. 이 글에서는 폐경기 이후 여성에게 꼭 필요한…