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우울증 치료를 결심한 그 순간, 마음 깊은 곳에서 이런 질문들이 올라옵니다. “내가 진짜 치료를 받아야 할까?” “무슨 얘기를 어떻게 꺼내야 하지?” “괜히 상담 갔다가 더 불편해지진 않을까?” 이 글은 우울증 치료 시작 전 준비에 대해 꼭 알고 있어야 할 7가지 현실적인 질문을 정리한 글입니다. 우울증 치료 시작 전, 꼭 알아야 할 7가지 질문 ① 정말…

우울증 약물 치료의 원리부터 실제 효과, 흔한 오해와 부작용까지— 우울증 진단을 받았을 때, 많은 분들이 처음 듣는 말이 있습니다.“약부터 시작해보시죠.” 하지만 그 말이 끝나기도 전에,마음속에 이런 질문이 떠오르죠. “정말 약을 먹어야 할까?”“부작용은 없을까?”“한 번 시작하면 평생 먹는 건 아닐까?” 이 글은 그런 고민에 대한 현실적인 답을 드리기 위해 쓰였습니다. 약물 치료가 필요한 경우는 언제일까? →…

여행만 가면 운동은 포기하게 돼요.”“피트니스 루틴이 무너질까 걱정돼요.”헬스를 시작한 사람이라면 한 번쯤 이런 생각, 해보셨을 거예요. 하지만 여행 중이라고 해서 건강을 멈춰야 할 이유는 없습니다.장비 없이도, 장소가 달라도, 의지만 있으면 충분히 실천 가능한 운동 전략, 지금 알려드릴게요. 여행지에서도 피트니스 루틴을 지키는 6가지 방법 ① 여행 떠나기 전, 미리 10분짜리 ‘루틴 틀’ 만들어두기여행 갈 때까지 빡세게…

전 세계 사망 원인 1위, 바로 심혈관 질환입니다.하지만 무서운 통계와 달리, 대부분의 심혈관 질환은 생활 습관으로 예방 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 심혈관 질환 예방을 위한 실천 가능한 6가지 핵심 생활 전략을 소개합니다.매일 실천할 수 있는 작지만 강력한 습관으로, 심장을 지키세요. 심혈관 질환 예방에 효과적인 생활 습관 ① 매일 30분 이상 유산소 운동하기→ 걷기,…

건강을 위한 식탁이 지구를 위한 선택이 될 수 있을까요? ‘건강하게 먹자’는 말은 익숙하지만, 이제는 ‘지속 가능한 식습관’이 더 중요한 시대입니다. 우리의 식단은 단지 개인의 건강뿐 아니라 환경과 사회에도 영향을 미칩니다. 매일 먹는 밥 한 그릇, 선택하는 식재료 하나가 지구의 미래를 바꿀 수 있다는 사실이죠. 지속 가능한 건강한 식습관의 핵심 – 건강과 환경을 함께 살리는 식사 전략…

많은 현대인들이 하루를 더부룩함, 속쓰림, 변비 같은 증상으로 시작합니다. 하지만 이 대부분은 생활 습관과 식습관의 작은 변화로도 충분히 완화될 수 있습니다. 소화기 건강은 단순한 ‘소화’ 문제가 아닙니다. 면역력, 기분, 집중력, 체중까지도 좌우하는 신체의 핵심 축입니다. 이 글에서는 단순한 팁이 아닌, 소화기 생리학에 기반한 일상 실천법을 소개합니다. 위장을 위한 생활 습관 5가지 ① 식사 시간은 규칙적으로…

어깨를 움직일 때마다 날카롭게 찌르는 듯한 통증, 밤잠을 설치게 만드는 묵직한 불편함. 단순 근육통이라 생각했던 어깨 통증이 회전근개 파열로 진단되었을 때, 가장 먼저 드는 생각은 “수술해야 하나요?”일 겁니다. 하지만 모든 회전근개 파열이 수술을 필요로 하진 않습니다. 적절한 초기 관리와 재활 운동만으로도 기능을 회복할 수 있는 사례가 많습니다. 이 글에서는 수술 없이도 가능한 회전근개 파열 치료법과…