“감정 기복이 너무 심해요. 혹시 우울증일까요?”갱년기를 겪는 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 고민이에요.하지만 갱년기 감정기복 VS 우울증은 같지 않아요. 호르몬 변화에 따른 일시적인 감정 기복과심리적인 질환으로서의 우울증은원인도 다르고, 접근 방식도 달라요. 지금 내 감정은 ‘자연스러운 변화’일까요,아니면 ‘치료가 필요한 신호’일까요?이 글에서 갱년기 감정기복과 우울증의 차이를 정확히 정리해드릴게요. 갱년기 감정기복이란? 여성의 에스트로겐 분비가 급격히 줄면서 신경전달물질의 균형이…
심장이 보내는 피로 신호, 코엔자임Q10이 필요한 순간 가슴이 조이는 듯한 답답함, 이유 없이 느껴지는 피로감.이런 증상들이 단순한 노화의 결과라고 넘기고 계신가요?심장의 기능이 서서히 떨어지면서 몸이 보내는 작은 신호일 수 있어요. 이럴 때 도움을 줄 수 있는 영양소 중 하나가 바로 코엔자임Q10(CoQ10) 입니다.우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 나이가 들수록 그 양은 줄어듭니다. 코엔자임Q10이란? 코엔자임Q10은 세포 속 미토콘드리아에서…
“갱년기는 여자만 겪는 거 아니야?” 이렇게 생각하는 분들이 많지만, 남성에게도 갱년기가 찾아옵니다. 보통 40대 후반부터 50대 이후,남성호르몬(테스토스테론) 수치가 서서히 낮아지면서몸과 마음에 변화가 나타나죠. 오늘은 잘 알려지지 않았지만 의외로 흔한 ‘남성 갱년기’의 A to Z를꼼꼼히 정리해드릴게요. 남성 갱년기란? 여성처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만,테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하며 다양한 증상이 나타납니다. **‘남성 갱년기 증후군(Andropause)’ 또는 ‘LOH(남성호르몬 결핍)’**이라고도 불립니다….
나도 모르게 뼈가 약해지고 있을지도 몰라요.특별히 아픈 곳은 없어도, 골밀도는 서서히 떨어지고 있죠.특히 중년 이후에는 식단만으로 뼈 건강을 지키기 어려워요. 그래서 필요한 게 영양소 보충, 그리고 제대로 뼈 건강 영양제 선택입니다.칼슘만 챙기면 되는 걸까요? 아니요.비타민 D, 마그네슘, K2까지 함께 고려해야 진짜 ‘뼈를 위한 조합’이 완성돼요. 왜 뼈 건강 ‘영양제’가 필요할까요? 우리 몸의 뼈는 단순히 칼슘만으로…
비타민 D는 단순한 영양소가 아닙니다.우리 몸 전체의 건강을 받쳐주는, 말 그대로 기초 체력 같은 존재죠.뼈의 강도부터 면역력, 기분 조절까지 곳곳에 영향을 미치고요. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 놓치거나, 충분히 챙기지 못하고 있는 것도 사실입니다.이 포스팅에서는 비타민 D에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보와,일상에서 실천할 수 있는 섭취 팁까지 정리해드릴게요. 단순한 비타민이 아닌, 전신 건강의 설계자…
골다공증이나 관절 통증은 나이 들어서 생기는 문제라고 생각하기 쉽죠.하지만 뼈 건강은 어릴 때부터 꾸준히 관리해야 하는 장기 프로젝트예요. 오늘은 칼슘 외에도 뼈를 튼튼하게 만들어주는 음식 5가지를 정리해드릴게요.가장 실천하기 쉬운 ‘식단’부터 바꿔보세요. 연어 – 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 보고 연어는 칼슘보다 더 중요한 비타민 D가 풍부한 식품이에요.비타민 D는 뼈를 직접 구성하진 않지만, 칼슘 흡수를 도와주는…
콜레스테롤, 왜 관리가 필요할까요? “콜레스테롤 수치가 높아요.”라는 말을 들으면 대부분 당황하게 되죠. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 문제는 LDL(저밀도 지단백), 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤이 너무 많아질 때예요. 이게 혈관 벽에 쌓이면 동맥경화나 심장질환 위험이 높아지죠. 반대로 HDL(고밀도 지단백), 즉 좋은 콜레스테롤은 LDL을 제거해주는 역할을 합니다. 이 균형을 맞추는 게 핵심이에요. 콜레스테롤 낮추는…
자꾸 피곤하고, 감기 오래 가는 이유? 어쩐지 요즘 유난히 피곤하고, 기분까지 가라앉는다 느낀 적 있나요?단순한 과로가 아니라 비타민D 결핍이 원인일 수 있습니다.햇빛만 쬔다고 충분하지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민D 결핍이 신체에 주는 주요 신호 이유 없는 만성 피로 몸속 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민D.결핍되면 아무리 자도 피곤함이 가시지 않아요. 자주 아프고 감기가 오래 감…
“건강은 타고나는 것”이라고요? 최신 연구에 따르면, 50세에 특정 건강 위험 요소가 없을 경우, 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상 더 건강하게 오래 사는 것으로 나타났습니다. 지금부터라도 늦지 않았어요. 우리가 바꿀 수 있는 건 생각보다 많습니다. 50세, 이 5가지가 없으면 오래 삽니다 국제 의학 학술지 *뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)*은 전 세계 39개국 207만여 명의 데이터를 분석한 대규모 연구 결과를…
40대 이후, 몸은 예전 같지 않다는 걸 자연스럽게 체감하게 됩니다.피로가 쉽게 쌓이고, 면역력이 떨어지며, 골밀도도 조금씩 감소하죠.이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 영양제 조합입니다. 이번 포스팅에서는 ‘중년 건강을 3대 핵심 영역(혈관·면역·뼈)’으로 나누어과학적으로 뒷받침된 영양제 조합을 소개합니다. 혈관 건강을 위한 조합 – 오메가-3 + 코엔자임 Q10 오메가-3 (EPA, DHA)혈중 중성지방을 낮추고, 염증을 줄여 심혈관 질환 예방에…
