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건강하게 나이 든다는 것! 나이 듦은 피할 수 없는 변화지만, 그 과정을 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 따라 삶의 질은 완전히 달라집니다. 건강하게 나이 든다는 것, 그것은 단순히 병이 없는 상태가 아니라, 신체와 마음이 조화를 이루며 지속적으로 삶의 활력을 유지하는 방식입니다. 규칙적인 일상 루틴 만들기 ① 같은 시간에 자고 일어나기 → 수면의 질은 면역력과 인지 기능 유지에…

“요즘 왜 이렇게 불안하지?” “감정 조절이 안 돼서 나도 놀랄 때가 있어요.” 하루 10분, 앱 하나로 내 마음을 다스릴 수 있다면 믿으시겠어요? 오늘은 수면부터 감정 추적, CBT 훈련까지 실생활에서 검증된 정신 건강 앱 추천 TOP 5를 정리했습니다. 실제 사용자 후기와 함께, 누구에게 잘 맞는지, 어떤 효과가 있었는지까지 모두 담았습니다. Calm – 잠 못 드는 밤,…

갑자기 숨이 차고 다리가 붓는다면, 단순한 피로일까요? 이 증상은 심장이 보내는 도움 요청일 수 있습니다. ‘만성 울혈성 심부전’은 심장의 기능이 저하되어 혈액 순환에 문제가 생기고, 몸 곳곳에 울혈(정체)이 발생하는 질환입니다. 하지만 조기 진단과 일상 속 관리만으로도 충분히 진행을 막고 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 울혈성 심부전이란? – 심장이 보내는 경고 신호 심장은 전신에 혈액을 보내는…

지금 내 식습관이 건강을 지키고 있을까요? 또, 내가 먹는 음식이 지구에는 어떤 영향을 줄까요? ‘지속 가능한 식습관’은 내 몸과 환경을 함께 생각하는 선택입니다. 이 글에서는 건강과 환경을 동시에 만족시키는 식사 계획법과 실천 전략을 담았습니다. 지속 가능한 식습관이란? 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 고르게 섭취할 것 제철·현지 식품을 활용해 환경 부담을 줄일 것 과잉 소비와 음식물…

“자는 시간은 충분한데, 왜 이렇게 피곤할까?” 수면 시간보다 더 중요한 건 **‘잠의 깊이’와 ‘리듬’**입니다.이 글에서는 숙면을 방해하는 습관을 점검하고,수면 호르몬, 생체 시계, 뇌 이완 루틴을 기반으로 한 실전 꿀팁을 안내합니다. 숙면, 왜 중요한가요? 잠을 자도 피곤한 이유는 ‘수면 시간’이 아닌 ‘수면의 질’ 때문입니다.뇌가 델타파(서파 수면)에 도달해야 회복이 이뤄지고,얕은 잠만 반복되면 면역력, 집중력, 감정 안정에도 문제가…