할 일은 계속 쌓이고, 머릿속은 복잡하기만 하죠.가끔은 **”그냥 아무 생각도 안 하고 싶다”**는 말이 절로 나올 때도 있어요. 그럴 때 필요한 건 잠깐의 뇌 휴식이에요.그리고 그 방법 중 하나가 바로 *마인드풀니스(Mindfulness)*입니다. 이건 단순한 명상이 아니에요.바쁜 하루 속에서도 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주고,머리를 한 템포 쉬게 해주는 일상 속 루틴이 될 수 있답니다. 마인드풀니스란? 마인드풀니스는 ‘지금…
시험 전날, 발표 직전, 답장이 늦는 메시지 하나에도가슴이 뛰고 속이 울렁였던 적 있으시죠?이처럼 익숙한 불안의 순간들,그럴 때 우리 뇌 안에서는 실제로 어떤 일이 벌어지고 있을까요? 사실 ‘불안’은 단순한 감정이 아니라,생존을 위해 설계된 뇌의 반응 시스템이에요.오늘은 불안할 때 뇌에서 벌어지는 반응을조금 더 깊이 있게, 하지만 쉽고 자연스럽게 풀어볼게요. 불안의 시작점 – 편도체의 경고 시스템 불안은 뇌…
요즘 이유 없이 피곤하고, 자꾸 체하거나 잠이 잘 오지 않으세요?그럴 땐 단순한 피로가 아니라, 몸이 보내는 스트레스 신호일 수 있어요. 스트레스는 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 천천히 누적되며 신체에 영향을 주는 특성이 있어요.‘그냥 그런 날도 있겠지’ 하고 넘기기엔… 몸은 꽤 정직합니다.오늘은 그 미세한 신호들을 하나씩 짚어볼게요. 스트레스, 단순한 기분 문제일까요? 단순히 기분의 기복이 아니라,…
피곤하고 멍한 하루, 혹시 철분 부족 때문은 아닐까요?하지만 철분, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니에요.오늘은 철분 부족과 과다의 차이, 그리고 내 몸에 맞는 똑똑한 섭취법까지 알려드릴게요! 피곤한 당신, 철분 부족일 수 있어요 요즘 자주 피곤하고, 집중이 잘 안 되나요?이런 증상은 단순한 스트레스가 아니라 철분 부족 때문일 수 있어요. 흔히 ‘빈혈 = 철분 부족’으로 알고 있지만,…
미네랄, 왜 중요할까요? 건강에 관심이 많아도 ‘미네랄’은 뭔가 멀게 느껴질 수 있어요.하지만 몸의 밸런스를 잡아주는 이 작지만 강력한 영양소들,특히 칼륨, 마그네슘, 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄이에요. 그럼 지금부터, 각각 어떤 역할을 하는지 쉽게 알아볼까요? 칼륨 – 나트륨 밸런스를 잡아주는 숨은 조력자 칼륨은 세포 속 수분과 전해질 균형을 유지해주고,나트륨을 배출해 혈압을 안정화시키는 데 중요한…
눈을 감았는데, 잠은 멀리 있고 머릿속은 복잡한 밤.요즘 유난히 잠들기 어려운 날들이 많지 않으세요? 알고 보면 우리 몸은 무엇을 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 잠드는 방식도 달라진답니다.오늘은 불면증에 도움 되는 음식과 식습관, 과학적으로 알려드릴게요. 불면증, 음식과 생활 습관으로 바꿔볼 수 있어요 눈을 감았는데 잠은 오지 않고, 머릿속은 여전히 분주한 밤…불면증은 단순히 피로 때문이 아니라, 하루 동안의…
요즘 유난히 피곤하고, 눈도 자주 떨리시나요? 사소한 증상 같지만, 의외로 마그네슘 부족일 수 있어요.에너지 생성부터 신경 안정까지, 우리 몸 곳곳에 꼭 필요한 영양소거든요. 오늘은 마그네슘의 역할부터 음식, 보충제 섭취법까지꼭 알아야 할 정보만 콕콕 짚어드릴게요! 요즘 유난히 피곤하고 예민하신가요? 작은 스트레스에도 예민해지고, 눈 밑이 자주 떨리거나 이유 없는 피로감이 계속된다면, 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있어요. 마그네슘은…
흐린 날씨, 이유 없이 다운된 기분, 무기력함…이럴 때 ‘뭔가 잘못된 걸까?’ 걱정하기보다, 우리 몸이 보내는 신호에 먼저 귀 기울여보세요.특히 우울할 때 먹는 음식은 생각보다 감정 상태에 큰 영향을 줄 수 있어요.오늘은 뇌의 화학물질 균형을 도와주는 기분 개선에 도움 되는 음식 6가지를 소개할게요. 기분 개선에 도움 되는 음식 6가지 1. 호두와 아몬드 – 뇌 건강을 위한…
우울감, 피로, 면역력 저하… 혹시 비타민 D가 부족한 걸까요? “햇빛만 잘 쬐면 괜찮지 않나요?”많은 사람들이 이렇게 생각해요. 하지만 최근 건강검진에서 비타민 D 부족 진단을 받는 사람들이 꾸준히 늘고 있어요. 단순히 햇빛을 받는 것만으로는 충분하지 않은 이유가 분명히 존재합니다. 오늘은 우리가 간과하기 쉬운 비타민 D의 핵심 역할부터, 부족 시 나타나는 몸의 신호, 그리고 효과적인 보충법까지 함께…
햇살은 부드럽고, 바람은 따스해졌는데…왠지 모르게 마음은 가라앉는 요즘, 혹시 여러분도 그런가요? 봄은 생명력이 가득한 계절이지만, 동시에 많은 사람이 이유 없는 피로감, 무기력함, 심리적 공허감을 느끼곤 해요. 이런 감정은 단순한 기분 변화가 아니라, ‘계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)’, 즉 봄철 우울감의 일종일 수 있어요. 오늘은 그럴 때 우리 마음을 살짝 가볍게 만들어줄 수 있는작고도 과학적인 마음…
