갱년기 불면증, 나만 그런 걸까요? 밤마다 뒤척이다 보면 하루가 너무 길게 느껴지죠. 하지만 생활 루틴을 조금만 바꿔도 숙면에 한 걸음 더 가까워질 수 있어요. 오늘은 무너지기 쉬운 갱년기 수면 리듬을 다시 잡아주는 하루 루틴 꿀팁을 소개할게요. 잠 못 이루는 밤, 이제 끝낼 시간이에요. 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까요? 에스트로겐과 프로게스테론 감소는 수면을 조절하는 뇌의 호르몬…
오늘 저녁, 뭐 드셨나요? 저녁 식단이 수면에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6 등 특정 영양소는 수면 호르몬의 분비를 돕고, 신경을 안정시켜줍니다. 오늘은 ‘어떻게 먹으면 잠이 잘 오는지’ 쉽고 실용적인 식단 예시로 알려드릴게요! 숙면을 위한 영양소, 기억하세요 ✨ 트립토판 → 세로토닌과 멜라토닌의 원료 / 기분 안정과 수면 유도식품: 두부, 닭가슴살, 바나나, 우유,…
오늘 밤, 푹 잘 수 있을까요? 하루 종일 피곤했는데도 막상 잠자리에 들면 뒤척이는 밤, 누구나 한 번쯤 경험하셨을 거예요.잠은 그저 ‘쉼’이 아니라, 면역·호르몬·뇌 기능 회복의 핵심 시간이죠. 오늘은 ‘자연스럽고 깊은 잠’을 부르는 영양소 5가지, 그 과학적인 이유와 함께 알아봐요! 트립토판 – 숙면 유도 호르몬의 출발점 🔹세로토닌·멜라토닌의 원료 트립토판은 기분을 안정시키는 세로토닌과 수면 유도 호르몬 멜라토닌의…
‘왜 이렇게 예민해졌지?’ 요즘 감정 기복이 너무 심해서 내가 왜 이러는지도 모르겠고, 갑자기 울컥하거나 짜증이 밀려올 때가 많지 않나요?갱년기라는 단어로 설명되기엔, 이 변화는 꽤 복잡합니다. 단순히 ‘나이 탓’이 아니라, 몸속에서는 정말 많은 일이 벌어지고 있거든요. 오늘은 갱년기 불안과 감정 기복에 대해 알려드려요. 에스트로겐이 감정에 미치는 영향 🔹세로토닌과 도파민, 갑자기 줄어든다 에스트로겐은 여성의 생식 기능만 조절하는…
속이 편해야 몸도 편해져요 계속 배가 더부룩하거나, 이유 없이 피로하다면문제는 ‘장(腸)’에 있을 수 있어요. 사실 우리 면역세포의 70% 이상이 장에 몰려 있다는 사실, 알고 계셨나요?장이 건강하면 면역도, 기분도, 에너지까지 달라져요. 오늘은 장 건강이 왜 중요한지,그리고 어떻게 챙기면 좋은지 쉽고 확실하게 정리해볼게요. 왜 장 건강이 면역의 시작일까? 1. 장 속에는 면역세포가 모여 있어요 소장과 대장…
디톡스? 그게 진짜 해독일까요? ‘해독’ 하면 흔히 떠오르는 이미지,주스만 마시며 버티는 다이어트,극단적인 단식, 이뇨 작용만 강조된 건강식품… 하지만 진짜 해독은 그렇게 이루어지지 않아요.우리 몸은 매일 스스로 해독 작업을 진행하고 있고,그 중심엔 간과 신장, 두 기관이 있습니다. 오늘은 ‘진짜 해독이란 무엇인지’그리고 그 기능을 도와주는 식품과 생활 습관에 대해 정리해드릴게요. 해독은 어디서, 어떻게 일어날까? 간 – 해독…
항산화? 그게 왜 중요한데요? ‘항산화가 좋다’는 말, 어디서 한 번쯤 들어보셨죠?비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌… 많이 들어는 봤지만정확히 왜 필요하고, 왜 중요한지는 잘 모를 수 있어요. 실은 지금 당신의 피로, 피부 문제, 면역 저하 모두활성산소와 항산화 시스템의 균형이 무너진 결과일 수 있습니다. 오늘은 항산화의 역할, 활성산소의 정체, 그리고우리 몸을 지키는 항산화 식단에 대해 쉽게 풀어드릴게요. 활성산소,…
추운 겨울을 지나 봄이 오면몸은 따뜻해지지만, 컨디션은 쉽게 무너질 수 있어요.일교차, 미세먼지, 피로 누적, 그리고 변화된 식습관까지. 이럴 때일수록 가장 확실한 면역관리 방법은제철 음식으로 내 몸을 회복하는 것. 특히 봄철 식재료는항산화 작용, 해독 작용, 소화 기능까지 자연스럽게 돕는 식품들이 많아요.오늘은 딸기, 냉이, 봄동, 유자 같은 대표 식재료의 기능성과 활용법을 정리해볼게요. 봄 제철 음식이 좋은 진짜…
사진 출력용 종이, 어떤 걸 골라야 할까요? 사진 출력 시 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 용지 선택이에요.프린터 성능만큼이나 용지 종류에 따라 출력 품질과 색감 표현이 크게 달라지기 때문이죠. 이번 포스팅에서는 실제로광택지(Glossy), 무광지(Matte), FineArt 용지에 동일한 이미지를 출력해 보고색상, 디테일, 질감, 인쇄 분위기까지 직접 비교해봤습니다. 실험에 사용된 용지 ✔️ 광택지(Glossy)Epson Premium Glossy Photo Paper, Canon…
FineArt 용지란? FineArt 용지는 사진, 일러스트, 작품 출력 전용으로 제작된 고급 종이입니다.질감, 광택도, 코팅 방식이 다양하고, 고해상도 인쇄에 적합해 예술 작품 보존용으로도 사용됩니다. 왜 ICC 프로파일이 꼭 필요할까요? FineArt 용지는 일반 포토용지보다 민감하게 색을 반영합니다.☑ 같은 이미지도 용지에 따라 완전히 다른 색감으로 표현될 수 있어요.→ ICC 프로파일 없이 출력하면 색감이 뭉개지거나 어둡게 나올 수 있습니다….
