간 기능 개선 영양제 TOP 3 – 밀크씨슬, UDCA, 실리마린 차이

간은 우리 몸의 해독과 에너지 대사를 책임지는 중요한 장기지만, 이상 신호가 나타나기 전까지는 관리가 쉽지 않습니다. 최근 많은 분들이 찾는 간 기능 개선 영양제 중서도 특히 밀크씨슬, UDCA, 실리마린은 가장 대표적인 선택지로 꼽힙니다. 하지만 세 가지 성분은 작용 원리와 사용 목적이 다르기 때문에 올바른 이해가 필요합니다.

이 글에서는 간 기능 개선에 도움을 주는 TOP 3 영양소의 차이와 특징을 체계적으로 정리해, 어떤 상황에서 어떤 선택이 적합한지 쉽게 이해할 수 있도록 안내합니다.

간 기능 개선 영양제 밀크씨슬 효과와 특징

밀크씨슬은 간세포 보호와 항산화에 대표적으로 쓰이는 원료입니다. 장기간 섭취에도 안정성이 높아 일상적인 간 관리에 적합합니다.

밀크씨슬의 핵심 성분은 실리마린(Silymarin) 으로, 활성산소를 억제하고 간세포 손상을 줄여줍니다. 연구에서도 AST, ALT와 같은 간 수치 감소 효과가 보고되었습니다 (World J Hepatol. 2017).

• 음주가 잦거나 피로가 누적되는 경우 도움이 됨

• 간 수치 변동이 있는 경우 장기 복용 권장

• 제품 선택 시 실리마린 함량 80% 이상 표준화 여부 확인 필수

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DCA – 전문 치료제로 사용되는 성분

UDCA(Ursodeoxycholic acid)는 간 건강 보조제가 아닌 의약품으로, 의사 처방이 반드시 필요합니다.

UDCA는 담즙 흐름을 개선하고, 독성 담즙산을 줄여 간세포 손상을 완화합니다. 임상적으로는 담즙정체성 간질환, 지방간, 담석 등에 사용되며 생존율 개선 효과가 보고되었습니다 (Hepatology. 2000).

• 반드시 의사 진단 및 처방 필요

• 일반적인 건강 관리 목적으로는 적합하지 않음

실리마린 – 밀크씨슬의 핵심 유효 성분

실리마린은 밀크씨슬에서 추출한 활성 성분으로, 밀크씨슬의 효과를 만들어내는 중심입니다. 최근에는 고함량 실리마린만 따로 추출한 단일 제품도 많아, 항산화 효과를 보다 집중적으로 기대할 수 있습니다.

실리마린은 간세포를 보호하고 해독 효소를 활성화하며, 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 연구에서도 간 효소 수치를 낮추고 간세포 회복을 지원하는 효과가 꾸준히 보고되었습니다 (Phytother Res. 2006).

→ 간 수치 변동이 잦거나 항산화 보조가 필요한 경우, 실리마린 단일 성분 제품이 적합할 수 있습니다.

실리마린 – 밀크씨슬의 핵심 활성 성분

실리마린은 밀크씨슬에서 추출한 활성 성분으로, 최근에는 단일 성분으로 출시되어 더 집중적인 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.

실리마린은 간세포 보호, 해독 효소 활성화, 산화 스트레스 완화에 효과적이며, 연구에서도 간 수치 개선 및 회복을 돕는 것으로 확인되었습니다 (Phytother Res. 2006).

• 간 수치 변동이 잦은 경우

• 항산화 보조가 필요한 경우

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✅ 선택 가이드

① 음주가 잦고 피로가 누적된다면 → 밀크씨슬(실리마린 포함)
② 항산화 효과에 집중하고 싶다면 → 실리마린 단일 성분
③ 간 질환을 진단받았다면 → UDCA (의사 처방 필수)

👉 일상 관리 = 밀크씨슬·실리마린 / 치료 목적 = UDCA

💡 라이프 팁 – 간 건강 생활 습관

• 술은 줄이고 수분 섭취를 늘리세요.

• 가공식품 대신 채소·통곡물 위주 식단을 유지하세요.

• 주 3회 이상 30분 유산소 운동은 지방간 예방에 효과적입니다.

💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 밀크씨슬과 실리마린은 같은 건가요?
A. 밀크씨슬은 원료 식물이고, 실리마린은 그 안의 활성 성분입니다. 효과의 중심은 실리마린입니다.

Q. UDCA를 영양제처럼 먹어도 되나요?
A. 불가능합니다. UDCA는 의약품으로 반드시 의사 처방이 필요합니다.

Q. 밀크씨슬은 얼마나 복용해야 효과가 있나요?
A. 일반적으로 8주 이상 꾸준히 복용했을 때 간 효소 개선 효과가 보고되었습니다.

🔚 한 줄 정리

간 건강 관리에는 밀크씨슬·실리마린, 간 질환 치료에는 UDCA가 원칙입니다.