생수 vs 정수기물 – 미네랄 함량과 안전성 비교

매일 마시는 물, ‘생수’를 살까 ‘정수기물’을 마실까?
단순한 취향 문제 같지만, 그 안엔 건강, 환경, 위생, 비용까지 복잡한 고민이 숨어 있습니다.

특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높은 시기엔
“내가 매일 마시는 물이 정말 좋은 선택일까?”
라는 질문을 스스로에게 던져보는 게 필요합니다.

생수 vs 정수기물

– 미네랄 함량과 안전성 비교로 알아보는 건강한 물 선택법

생수는 자연 그대로의 미네랄을 함유할 수 있고, 정수기물은 위생 관리와 필터 상태에 따라 품질이 좌우됩니다. 결국 중요한 건 ‘무엇을 마시느냐보다, 어떻게 관리하느냐’입니다.

🟦 생수는 미네랄이 풍부한 자연수일까?

‘백산수’, ‘삼다수’ 같은 생수는 대부분 지하수 또는 암반수를 취수해 병입합니다.
이 과정에서 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 자연적으로 포함되는 경우가 많죠.

하지만 브랜드마다 미네랄 함량이 다르고, 일부는 수돗물을 여과해 생수로 파는 경우도 있습니다.
제품 라벨의 ‘수원지’와 ‘총 용존고형물(TDS)’ 수치를 확인하는 것이 포인트예요.

🟦 정수기물은 정말 ‘깨끗한 물’일까?

정수기는 수돗물을 여과해 불순물과 세균, 염소를 제거합니다.
그러나 미네랄 역시 대부분 제거되기 때문에,
과도하게 정제된 물이 오히려 ‘탈이온수’처럼 작용해 삼투압 균형에 부담을 줄 수 있다는 의견도 있어요.

또한, 필터를 제때 교체하지 않으면 세균 번식 위험도 존재합니다.

🟦 생수에 들어 있는 미네랄, 얼마나 될까?

백산수처럼 천연 암반수 기반의 생수는 마실 때 특유의 부드러운 느낌이 있어요.
이는 바로 미네랄 때문인데, 대표적으로 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어 있죠.

하지만 기대보다 양은 적습니다. 예를 들어 백산수 한 병(2L)에 들어 있는 칼슘은 약 9mg, 마그네슘은 3mg 정도 수준이에요.
하루 권장 섭취량에 비하면 아주 작은 양이지만, 꾸준히 마시면 미세하게 보탬은 될 수 있는 정도라고 보면 됩니다.

🟦 정수기물은 미네랄이 없어서 안 좋을까?

정수기물은 수돗물을 필터링해 만든 물이에요.
RO필터처럼 초미세 여과 방식은 불순물과 함께 미네랄까지 거의 모두 제거합니다.

그래서 깨끗하지만 ‘너무 순수한 물’이라는 말도 듣죠.
특히 위장이나 신장 기능이 약한 분에게는 체내 이온균형에 부담을 줄 수도 있다고 알려져 있어요.
하지만 일반적인 성인이라면, 식사를 통해 미네랄을 충분히 섭취하고 있다면 큰 걱정은 없습니다.

🟦 위생과 보관 상태, 어떤 물이 더 안전할까?

생수는 공장에서 병입 후 유통되기 때문에, 밀봉 상태에선 비교적 안정적이에요.
다만 개봉 후 냉장 보관을 제대로 하지 않으면, 세균 번식 우려는 존재합니다. 특히 고온에 노출된 생수병은 환경호르몬 용출 우려도 있으니 주의가 필요하죠.

정수기물은 오히려 보관보다 필터 상태가 핵심입니다.
정기적으로 필터를 교체하지 않거나, 내부 세척을 소홀히 하면 세균이 증식할 수 있어요.
특히 냉수탱크 내부에 세균이 자주 발견된다는 보고도 있어, 위생관리 없이는 ‘깨끗한 물’이 아닐 수도 있는 셈이죠.

🟦 비용과 환경, 둘 다 따져봐야 합니다

생수는 하루 2리터씩 마신다고 가정하면, 한 달에 약 4~5만원,
1년에 50만원 가까이 지출될 수 있어요.
또한 버려지는 플라스틱 병과 이산화탄소 배출량도 무시할 수 없죠.

반면 정수기는 렌탈이나 구매 비용, 필터 교체비 등을 합치면
1년에 20~30만원대에서 관리가 가능하고, 장기적으로 보면 훨씬 경제적입니다.
다만 전기 소비와 폐필터 처리 문제는 환경 부담으로 남습니다.

💡물 선택보다 더 중요한 것

“물은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 더 중요합니다.”
생수든 정수기물이든, 보관 상태와 필터 관리가 가장 중요합니다.
▶ 생수는 냉암소 보관, 개봉 후 2일 내 섭취
▶ 정수기물은 필터 교체 주기 엄수, 탱크 내부 세척 필수

당신이 매일 마시는 물이 진짜 ‘건강한 물’이 되려면,
그 물이 어디서 왔는지만이 아니라 지금 어떻게 관리되고 있는지가 핵심입니다.

💬 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 정수기물, 매일 마셔도 괜찮은가요?
→ 필터 교체 주기를 지키고, 정기적으로 내부 청소가 이루어진다면 안전합니다. 다만 장기적으로 미네랄 보충이 필요한 분은 음식 또는 보충제를 통해 보완이 필요할 수 있어요.

Q. 생수는 미네랄이 많으니 건강에 더 좋지 않나요?
→ 생수에 들어 있는 미네랄은 기본적인 생리 기능에 도움이 되지만, 그 양이 많지는 않아 미네랄 보충의 주 공급원으로 보기엔 부족합니다.

Q. 아기에게는 어떤 물이 더 좋나요?
→ 끓인 생수 또는 6개월 미만 유아용 정수 시스템(전용 필터 사용)을 권장합니다. 미네랄 함량이 낮은 순수한 물이 더 적합할 수 있어요.

🔚 마무리 한 줄

매일 마시는 물, 생수든 정수기물이든
건강한 선택은 올바른 관리에서 시작됩니다.
지금 내 물, 안심하고 마실 수 있는지 점검해보세요.