간 건강 보조제 – 피로 회복과 간 수치 개선에 효과적인 성분 가이드
간 건강 보조제, 효과 있을까요?
무기력함, 잦은 피로, 간 수치 이상…
이런 증상이 지속된다면 간 기능 저하를 의심해볼 수 있습니다.
약물, 음주, 기름진 음식, 스트레스 등
간에 부담을 주는 요소는 일상에 널려 있고
이럴 때 간 기능을 도와주는 간 건강 보조제가 도움이 될 수 있습니다.
아래는 간 수치 개선과 피로 회복에 효과적인 성분 3가지와
제품을 고를 때 꼭 알아야 할 포인트입니다.
간 건강 보조제 성분 3가지
① 실리마린 (밀크시슬 추출물)
→ 간 세포 재생 및 보호 작용
→ 항산화 효과로 간염, 지방간, 간 수치 개선에 도움
→ 1일 140~210mg 실리마린 기준 (Silybin 기준 함량 확인 필수)
→ EU 등록 원료(Silymarin-SD30 등) 포함 제품 권장
② 아티초크 추출물
→ 담즙 분비 촉진 및 소화 기능 개선
→ 지방간 및 식후 더부룩함 완화에 효과
→ Cynarin 성분이 간세포 회복과 해독 기능 강화
→ 고함량 기준: Cynarin 15~30mg 이상
③ NAC (N-아세틸시스테인)
→ 해독 촉진 및 글루타티온 생성 유도
→ 알코올 해독, 약물 해독(아세트아미노펜 중독 치료제로 사용)
→ 간 손상 초기 단계 개선에 도움
→ 일반적 권장량: 600~1,200mg/day
간 건강 보조제 선택 시 확인할 점
🔸GMP 인증 여부
→ 제조 과정의 안전성과 품질 보증 확인
🔸기능성 원료 표기
→ 실리마린, NAC, Cynarin 등 정확한 성분명과 함량 확인
🔸복합 성분 vs 단일 성분
→ 간 기능 저하가 심각할 경우 단일 고함량 제품,
→ 일상 피로 개선 목적이라면 복합 제품도 고려 가능
📌 마무리 요약
간 건강 보조제는 간 수치 이상, 잦은 피로, 무기력 등
일상 속 간 기능 저하의 징후를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 장기 복용 전에는 반드시 건강 상태와 복용 중인 약물을 고려하고
전문의 상담을 받는 것이 안전합니다.
💬 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 실리마린(밀크시슬)은 얼마나 오래 먹어도 괜찮을까요?
→ 일반적으로 3개월 이상 장기 복용해도 안전하다는 연구 결과가 있습니다. 다만, 정기적인 간 기능 수치를 체크하면서 섭취하는 것이 좋습니다.Q. NAC는 건강기능식품인가요, 약인가요?
→ NAC는 원래는 해독제로 사용되는 의약품 성분이지만, 건강기능식품 형태로도 시중에 많이 판매되고 있습니다. 간 보호나 피로 회복 목적으로는 보조제 형태도 충분히 활용 가능합니다.Q. 간 수치가 높다고 바로 보조제를 먹어야 하나요?
→ 반드시 그렇지는 않습니다. 간 수치 상승의 원인을 먼저 확인하고, 생활습관 개선과 함께 보조제를 병행하는 것이 좋습니다. 간염, 약물 부작용 등 의학적 원인이 있다면 전문가 상담이 우선입니다.
🔚 한 줄 요약
간 건강, 생활습관 개선과 더불어 과학적 근거 있는 보조제로 균형 있게 관리하세요.
