퇴행성 관절염 초기 증상과 관리법 – 지금 잡아야 덜 아픕니다

비타민 D는 단순한 영양소가 아닙니다.우리 몸 전체의 건강을 받쳐주는, 말 그대로 기초 체력 같은 존재죠.뼈의 강도부터 면역력, 기분 조절까지 곳곳에 영향을 미치고요. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 놓치거나, 충분히 챙기지 못하고 있는 것도 사실입니다.이 포스팅에서는 비타민 D에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보와,일상에서 실천할 수 있는 섭취 팁까지 정리해드릴게요. 비타민 D의 역할 – 단순한 비타민을…

별일이 없는데도 마음이 예민해지고, 괜히 눈물이 날 것 같은 날.어제는 괜찮았던 말들이 오늘은 가슴을 콕 찌르기도 하죠.그럴 때, 이런 생각 들지 않나요? “나만 이런가…?”“내가 너무 예민한 걸까…?” 하지만 이런 감정의 출렁임은 누구에게나 찾아오는 정상적인 감정의 흐름일 수 있어요.오늘은 그 신호를 조금 더 부드럽게 받아들이는 방법,그리고 감정 기복을 조절하는 데 도움이 되는 생활 루틴을 함께 나눠볼게요….

‘왜 이렇게 예민해졌지?’ 요즘 감정 기복이 너무 심해서 내가 왜 이러는지도 모르겠고, 갑자기 울컥하거나 짜증이 밀려올 때가 많지 않나요?갱년기라는 단어로 설명되기엔, 이 변화는 꽤 복잡합니다. 단순히 ‘나이 탓’이 아니라, 몸속에서는 정말 많은 일이 벌어지고 있거든요. 오늘은 갱년기 불안과 감정 기복에 대해 알려드려요. 에스트로겐이 감정에 미치는 영향 🔹세로토닌과 도파민, 갑자기 줄어든다 에스트로겐은 여성의 생식 기능만 조절하는…

공복혈당은 괜찮은데, 식후혈당이 높다?비슷해 보이지만 두 수치는 전혀 다른 의미를 가집니다. 하나는 기본 대사력, 다른 하나는 식후 반응성을 보여주는 신호예요.당뇨 예방을 위해서, 두 수치의 차이를 제대로 아는 게 중요합니다. 공복혈당이란? 공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치예요.우리 몸이 외부 음식 없이도 얼마나 안정적으로 혈당을 조절하고 있는지를 보여주는 지표죠. 정상: 70~99 mg/dL 당뇨 전단계: 100~125…

중장년층, 특히 여성에게 골다공증은‘조용히 진행되다 어느 날 골절로 나타나는 ‘침묵의 질병’입니다. 그래서 많은 분들이 묻습니다:“음식으로 충분히 보충 가능한가요? 영양제 꼭 먹어야 하나요?” 오늘은 이 질문에칼슘·비타민D의 흡수 방식, 효과, 위험 요소까지 따져가며식단 vs 영양제를 똑부러지게 비교해드립니다. 골다공증이 생기는 이유부터 짚어봅니다 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해지는 질환입니다. 칼슘과 비타민D 부족, 호르몬 변화(특히 폐경 후 여성),운동 부족, 흡연과…

밥 먹고 나면 유난히 졸리거나 피곤한 느낌,혹시 자주 경험하시나요? 그럴 땐 ‘혈당 스파이크’가 일어났을 가능성이 높아요.혈당이 갑자기 치솟았다가 뚝 떨어지면몸은 스트레스를 받고, 염증과 피로도 올라갑니다. 좋은 식습관만으로도 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요.지금부터 아주 실용적인 식사 요령을 정리해볼게요! 혈당 스파이크란 무엇인가요? 식사 후 혈당이 갑자기 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 **‘혈당 스파이크’**라고 해요.주로 정제 탄수화물, 당이 많은…