갱년기 불면증, 이렇게 바꾸면 잠이 와요 – 하루 루틴 공개

  속이 편해야 몸도 편해져요 계속 배가 더부룩하거나, 이유 없이 피로하다면문제는 ‘장(腸)’에 있을 수 있어요. 사실 우리 면역세포의 70% 이상이 장에 몰려 있다는 사실, 알고 계셨나요?장이 건강하면 면역도, 기분도, 에너지까지 달라져요. 오늘은 장 건강이 왜 중요한지,그리고 어떻게 챙기면 좋은지 쉽고 확실하게 정리해볼게요. 왜 장 건강이 면역의 시작일까? 1. 장 속에는 면역세포가 모여 있어요 소장과 대장…

“유산균이 건강에 좋다는데… 도대체 어떤 걸 먹어야 하지?” 요즘 장 건강, 면역력 관리, 피부 트러블 개선을 위해 프로바이오틱스를 찾는 분들이 많아졌어요. 하지만 막상 고르려면 낯선 이름과 복잡한 성분들, 수많은 제품에 압도되기 십상이죠. 이 포스팅에서는 유산균 고르는 법을 처음부터 끝까지 제대로 알려드릴게요. 유산균(프로바이오틱스)이란? **프로바이오틱스(Probiotics)**는 ‘건강에 이로운 살아있는 미생물’을 뜻해요.특히 장내 유익균으로 작용해 소화를 돕고, 면역력 향상과…

공복혈당은 괜찮은데, 식후혈당이 높다?비슷해 보이지만 두 수치는 전혀 다른 의미를 가집니다. 하나는 기본 대사력, 다른 하나는 식후 반응성을 보여주는 신호예요.당뇨 예방을 위해서, 두 수치의 차이를 제대로 아는 게 중요합니다. 공복혈당이란? 공복혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치예요.우리 몸이 외부 음식 없이도 얼마나 안정적으로 혈당을 조절하고 있는지를 보여주는 지표죠. 정상: 70~99 mg/dL 당뇨 전단계: 100~125…

“요즘 머리 감을 때 유난히 많이 빠지는 것 같아…” “정수리가 비어 보이는 건 기분 탓일까?” 탈모는 서서히 시작되지만, 어느 순간 눈에 띄는 변화로 다가옵니다. 초기에 증상을 인지하고 빠르게 관리하는 것이 모발을 지키는 첫걸음이에요. 지금, 내 두피와 모발 상태를 간단한 체크리스트로 진단해보세요. 탈모 초기 증상 자가 진단 체크리스트 ✅ 공통 자가 진단 항목 다음 항목 중…

눈을 감았는데, 잠은 멀리 있고 머릿속은 복잡한 밤.요즘 유난히 잠들기 어려운 날들이 많지 않으세요? 알고 보면 우리 몸은 무엇을 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 잠드는 방식도 달라진답니다.오늘은 불면증에 도움 되는 음식과 식습관, 과학적으로 알려드릴게요. 불면증, 음식과 생활 습관으로 바꿔볼 수 있어요 눈을 감았는데 잠은 오지 않고, 머릿속은 여전히 분주한 밤…불면증은 단순히 피로 때문이 아니라, 하루 동안의…

우울감, 피로, 면역력 저하… 혹시 비타민 D가 부족한 걸까요? “햇빛만 잘 쬐면 괜찮지 않나요?”많은 사람들이 이렇게 생각해요. 하지만 최근 건강검진에서 비타민 D 부족 진단을 받는 사람들이 꾸준히 늘고 있어요. 단순히 햇빛을 받는 것만으로는 충분하지 않은 이유가 분명히 존재합니다. 오늘은 우리가 간과하기 쉬운 비타민 D의 핵심 역할부터, 부족 시 나타나는 몸의 신호, 그리고 효과적인 보충법까지 함께…