호르몬 치료(HRT), 꼭 받아야 하나요?

40대 이후, 몸은 예전 같지 않다는 걸 자연스럽게 체감하게 됩니다.피로가 쉽게 쌓이고, 면역력이 떨어지며, 골밀도도 조금씩 감소하죠.이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 영양제 조합입니다. 이번 포스팅에서는 ‘중년 건강을 3대 핵심 영역(혈관·면역·뼈)’으로 나누어과학적으로 뒷받침된 영양제 조합을 소개합니다. 혈관 건강을 위한 조합 – 오메가-3 + 코엔자임 Q10 오메가-3 (EPA, DHA)혈중 중성지방을 낮추고, 염증을 줄여 심혈관 질환 예방에…

암 치료를 시작하면서 많은 분들이 맞닥뜨리는 변화, 탈모. 그저 머리카락을 잃는 것만이 아니라, 마음까지 흔들리게 만들기도 하죠. 하지만 이 변화는 준비할 수 있습니다. 관리하고, 이해하고, 다시 피어나는 시간을 만들어갈 수 있어요. 오늘은 암 치료 탈모 관리법을 가장 따뜻하고 확실한 방법으로 정리해드립니다. 화학요법과 탈모: 왜 일어날까? 화학요법은 빠르게 분열하는 암세포를 공격하지만, 동시에 건강한 세포에도 영향을 미칩니다….

우울증과 싸울 때 현실적인 목표를 설정하는 방법은 중요합니다. 우울증 극복을 위한 첫 단계는 목표 설정입니다. 목표는 우울증을 극복하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 핵심 요소입니다. 현실적인 목표를 설정하면 우울증과의 싸움에서 승리할 확률이 높아집니다. 목표 설정의 중요성과 이점을 알고, 현실적인 목표의 특징과 예시를 살펴보면 우울증 극복에 도움이 됩니다. 우울증과의 전투에서 이기기 위해 현실적인 목표 설정은 필수적입니다. 1. 현실적인…

머리카락이 예전보다 많이 빠진다고 느끼시나요?단순한 탈모가 아니라, 스트레스 탈모일 수 있습니다.정신적 스트레스는 두피 혈류 감소, 호르몬 불균형 등을 일으켜 머리카락에 직접적인 영향을 줍니다. 스트레스가 머리카락에 미치는 영향  1. 혈류 감소 → 모근으로 가는 영양 공급 저하스트레스를 받으면 혈관이 수축하고, 두피로 향하는 혈류량이 줄어들어 모발에 영양이 제대로 전달되지 않습니다.  2. 호르몬 불균형특히 ‘코르티솔(스트레스 호르몬)’이 장기간 높게…

별일이 없는데도 마음이 예민해지고, 괜히 눈물이 날 것 같은 날.어제는 괜찮았던 말들이 오늘은 가슴을 콕 찌르기도 하죠.그럴 때, 이런 생각 들지 않나요? “나만 이런가…?”“내가 너무 예민한 걸까…?” 하지만 이런 감정의 출렁임은 누구에게나 찾아오는 정상적인 감정의 흐름일 수 있어요.오늘은 그 신호를 조금 더 부드럽게 받아들이는 방법,그리고 감정 기복을 조절하는 데 도움이 되는 생활 루틴을 함께 나눠볼게요….

영양제를 처음 시작할 때 가장 많이 접하는 두 가지, 바로 비타민C와 비타민D 아닐까요? 그런데 아직도 많은 분들이 이렇게 질문하곤 해요:“비타민C는 감기 예방용 아닌가요?”“비타민D는 햇빛만 받으면 충분하지 않나요?” 사실 이 두 영양소는 그 이상으로, 면역력과 피로 회복, 뼈 건강과 기분 조절까지 깊이 관련되어 있어요.오늘은 헷갈리기 쉬운 비타민C와 D의 효능과 복용법, 그리고 하루 권장량과 타이밍까지 정리해서 알려드릴게요…