콜레스테롤 관리 방법 – 음식, 생활습관, 보충제까지 총정리

“잠을 자도 자도 피곤한 요즘, 혹시 나만 그런가요?” 봄 햇살은 따뜻한데, 몸은 무겁고 졸리고 나른해지는 그 기분.이게 바로 ‘춘곤증’이죠.그런데 단순히 ‘계절 탓’만 하고 넘기기엔 너무 아깝지 않나요? 오늘은 실제로 효과 있었던 봄철 피로 잡는 생활 습관 5가지,‘일상 속 실천법’ 중심으로 소개할게요. ‘기상 후 30분’ 안에 생체리듬 리셋하기 아침 햇빛 + 수분 보충 = 몸이 깨어나는 공식 하루의…

‘사과 껍질 벗겨 먹어야 할까?’는 많은 분들이 궁금해하는 질문입니다.껍질에 영양소가 풍부하다는 이야기도 있지만, 농약이나 왁스 때문에 껍질을 벗겨 먹어야 한다는 주장도 있죠. 이번 글에서는 ‘사과 껍질 벗겨 먹어야 할까?’라는 핵심 키워드를 중심으로, 사과 껍질과 과육의 영양 차이, 농약·왁스 안전성, 그리고 안전하게 섭취하는 방법까지 과학적으로 정리해보겠습니다. 사과 껍질, 벗겨 먹으면 어떤 영양소가 사라질까? 사과의 껍질에는 과육보다…

어깨를 움직일 때마다 날카롭게 찌르는 듯한 통증, 밤잠을 설치게 만드는 묵직한 불편함. 단순 근육통이라 생각했던 어깨 통증이 회전근개 파열로 진단되었을 때, 가장 먼저 드는 생각은 “수술해야 하나요?”일 겁니다. 하지만 모든 회전근개 파열이 수술을 필요로 하진 않습니다. 적절한 초기 관리와 재활 운동만으로도 기능을 회복할 수 있는 사례가 많습니다. 이 글에서는 수술 없이도 가능한 회전근개 파열 치료법과…

건강검진 결과지를 펼쳤을 때,‘AST’, ‘ALT’라는 낯선 숫자들이 눈에 들어옵니다.수치가 조금만 높아도 “간에 문제가 있는 건 아닐까?” 하는 불안감이 생기곤 하죠. 이 글에서는 간수치 해석을 정확하게 도와드립니다.특히 AST, ALT 수치의 의미와 정상 범위를 중심으로,어떤 수치에서 주의가 필요한지,높은 수치가 나왔을 때 어떻게 대응해야 하는 지를 정리했습니다. → 간수치 해석은 단순한 수치 비교가 아니라 간 건강의 방향을 잡아주는…

“요즘 발끝이 자주 저리고 이상한 느낌이 들어요. 혹시 무슨 문제일까요?”생각보다 많은 분들이 이런 불편을 겪지만, 단순히 피곤해서 그렇다고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 작은 변화는 당뇨 초기 증상일 수 있습니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨병 환자의 약 30%는 자신이 당뇨인지 모른 채 일상생활을 합니다. 특히 발끝에서 시작되는 말초신경병증은 자각 증상이 약하고 서서히 진행돼 ‘침묵의 합병증’으로 불립니다. 이 글에서는…

시험 전날, 발표 직전, 답장이 늦는 메시지 하나에도가슴이 뛰고 속이 울렁였던 적 있으시죠?이처럼 익숙한 불안의 순간들,그럴 때 우리 뇌 안에서는 실제로 어떤 일이 벌어지고 있을까요? 사실 ‘불안’은 단순한 감정이 아니라,생존을 위해 설계된 뇌의 반응 시스템이에요.오늘은 불안할 때 뇌에서 벌어지는 반응을조금 더 깊이 있게, 하지만 쉽고 자연스럽게 풀어볼게요. 불안의 시작점 – 편도체의 경고 시스템 불안은 뇌…