남성도 갱년기가 있다고요? – 남성 갱년기 A to Z
“갱년기는 여자만 겪는 거 아니야?”
이렇게 생각하는 분들이 많지만, 남성에게도 갱년기가 찾아옵니다.
보통 40대 후반부터 50대 이후,
남성호르몬(테스토스테론) 수치가 서서히 낮아지면서
몸과 마음에 변화가 나타나죠.
오늘은 잘 알려지지 않았지만 의외로 흔한 ‘남성 갱년기’의 A to Z를
꼼꼼히 정리해드릴게요.
남성 갱년기란?
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여성처럼 급격한 호르몬 변화는 아니지만,
테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하며 다양한 증상이 나타납니다. -
**‘남성 갱년기 증후군(Andropause)’ 또는 ‘LOH(남성호르몬 결핍)’**이라고도 불립니다.
남성 갱년기는 자연스러운 노화 현상이지만,
삶의 질 저하나 질병으로 이어질 수 있어 조기 인식이 중요해요.
남성 갱년기 주요 증상
🔸 신체적 변화
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근육량 감소, 체지방 증가, 복부 비만
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만성 피로, 기력 저하
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수면장애, 식욕 저하
🔸 정신적 변화
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우울감, 짜증, 집중력 저하
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의욕 상실, 자신감 저하
🔸 성기능 변화
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성욕 감소
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발기 유지 어려움
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아침 발기 횟수 감소
하나만 나타나기보다 여러 증상이 복합적으로 나타나는 경우가 많습니다.
왜 이런 변화가 생기나요?
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테스토스테론 감소
→ 남성호르몬은 신체 기능뿐 아니라 감정, 성기능에도 영향을 줍니다. -
스트레스와 만성 피로
→ 부신 기능 저하 → 호르몬 균형 무너짐 -
운동 부족 & 식습관
→ 대사 건강 저하 → 테스토스테론 생산 저하
💡 포인트
남성 갱년기의 원인은 호르몬 감소 + 생활 습관 + 스트레스가 함께 작용합니다.
진단은 어떻게 하나요?
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혈액검사로 테스토스테론 수치 확인
(보통 오전 공복 시 측정)
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주요 문진 내용
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기력 저하, 집중력 저하, 성기능 변화 여부
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수면, 감정 변화 등
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LOH 진단 기준
→ 총 테스토스테론 수치가 기준치보다 낮고,
관련 증상이 3개 이상이면 남성 갱년기로 진단 가능
치료와 관리 방법
1) 호르몬 대체 요법 (Testosterone Replacement Therapy, TRT)
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주사, 젤, 패치 등 다양한 방식
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부작용 및 전립선 건강 상태에 따라 결정
2) 식이 + 운동 요법
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단백질 중심 식단, 중강도 근력운동
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비타민D, 아연, 마그네슘 보충도 도움됨
3) 스트레스 관리 & 수면 개선
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명상, 요가, 걷기 등 심신 안정법
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7시간 이상 숙면 확보
FAQ
Q. 갱년기 진단은 몇 살부터 가능하나요?
→ 보통 45세 이후부터 증상이 나타나며,
50대 중후반에 가장 두드러지게 나타나는 경우가 많아요.
Q. 남성 갱년기도 여성처럼 ‘한순간에’ 찾아오나요?
→ 아니요. 서서히 진행되며 수년간 지속되는 경우가 많습니다.
Q. 테스토스테론 주사 맞으면 근육도 늘고 성욕도 회복되나요?
→ 효과가 있을 수 있지만, 전문의 진단과 부작용 고려가 필수입니다.
Q. 갱년기와 우울증은 어떻게 구분하나요?
→ 증상이 겹칠 수 있어 호르몬 수치를 확인하는 것이 핵심입니다.
Q. 갱년기라고 해서 성기능이 반드시 저하되나요?
→ 반드시 그렇진 않지만, 테스토스테론 감소가 성기능에 영향을 줄 수는 있어요.
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