“갱년기는 여자만 겪는 거 아니야?” 이렇게 생각하셨다면, 조금 더 들여다볼 필요가 있습니다. 남성에게도 중년 이후 테스토스테론 감소로 인해 다양한 변화가 찾아오며, 이는 ‘남성 갱년기(Andropause)’, 혹은 ‘LOH 증후군(남성호르몬 결핍)’으로 불립니다. 자세히 알아볼수록 남성 갱년기는 결코 예외적인 일이 아닌, 많은 분들이 겪는 자연스러운 전환기임을 알게 됩니다. 남성 갱년기란 무엇이며 왜 생기나요? 남성 갱년기는 여성처럼 급격한 변화는 아니지만,…
뼈 건강 영양제, 어떻게 골라야 할까요?단순히 칼슘 하나만 챙기면 충분할 것 같지만,실제로는 비타민 D, 마그네슘, K2까지 함께 고려해야진짜 뼈에 도달하고 정착되는 영양 조합이 완성됩니다. 중년 이후엔 식사만으로 뼈를 지키기 어려워지는 만큼,이제는 흡수·운반·정착까지 고려한 ‘뼈 맞춤 영양제’ 선택이 필요해요. 뼈 건강에 왜 영양제가 필요할까요? “영양소는 음식에 있고, 영양제는 그것을 집중 보충하는 도구예요.” 젊을 때는 식사로 웬만한…
비타민 D는 단순한 영양소가 아닙니다.우리 몸 전체의 건강을 받쳐주는, 말 그대로 기초 체력 같은 존재죠.뼈의 강도부터 면역력, 기분 조절까지 곳곳에 영향을 미치고요. 하지만 많은 사람들이 그 중요성을 놓치거나, 충분히 챙기지 못하고 있는 것도 사실입니다.이 포스팅에서는 비타민 D에 대해 꼭 알아야 할 핵심 정보와,일상에서 실천할 수 있는 섭취 팁까지 정리해드릴게요. 단순한 비타민이 아닌, 전신 건강의 설계자…
골다공증이나 관절 통증은 나이 들어서 생기는 문제라고 생각하기 쉽죠.하지만 뼈 건강은 어릴 때부터 꾸준히 관리해야 하는 장기 프로젝트예요. 오늘은 칼슘 외에도 뼈를 튼튼하게 만들어주는 음식 5가지를 정리해드릴게요.가장 실천하기 쉬운 ‘식단’부터 바꿔보세요. 뼈 건강에 좋은 음식은 칼슘만으로는 부족합니다 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 유지하려면 칼슘 외에도 비타민 D, K2, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함께 작용해야 합니다.이 글에서는…
콜레스테롤 수치, 알고 계신가요?건강검진 결과에 ‘LDL 콜레스테롤 상승’이 찍히면 걱정부터 앞서죠. 하지만 다행히도 콜레스테롤은 음식만 잘 조절해도 충분히 개선할 수 있는 수치입니다. 이 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식과 반대로 오히려 수치를 높이는 음식까지, 한눈에 비교할 수 있도록 정리했습니다. 피해야 할 식단, 추천할 식단을 정확히 알고 식습관을 바꾸는 데 도움이 되길 바랍니다. 콜레스테롤 낮추는 음식과 피해야 할…
자꾸 피곤하고, 감기 오래 가는 이유? 어쩐지 요즘 유난히 피곤하고, 기분까지 가라앉는다 느낀 적 있나요?단순한 과로가 아니라 비타민D 결핍이 원인일 수 있습니다.햇빛만 쬔다고 충분하지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 비타민D 결핍 증상, 우리 몸이 보내는 초기 신호들 피로감, 면역력 저하, 우울감은 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있어요.비타민D가 부족하면 몸 곳곳에서 미묘하지만 분명한 경고를 보냅니다. 비타민D 결핍이…
“건강은 타고나는 것”이라고요? 하지만 최근 발표된 대규모 연구에 따르면, 50세에 특정 건강 위험 요소가 없을 경우 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상을 더 건강하게 오래 사는 것으로 나타났습니다. 지금부터라도 늦지 않았어요. 우리가 바꿀 수 있는 건 생각보다 많습니다. 지금부터 차근히 살펴볼게요. 50세, 이 5가지가 없으면 오래 삽니다 국제 의학 학술지 *뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)*은 전 세계 39개국 207만여…
40대 이후, 피로가 쉽게 쌓이고 면역력도 예전 같지 않다고 느끼셨다면몸이 보내는 ‘균형 영양소’ 신호에 귀 기울일 때입니다. 이 글에서는 중년 건강을 혈관, 면역, 뼈의 세 축으로 나누고각각을 과학적으로 뒷받침하는 영양소 조합을 알려드립니다. 중년 건강을 위한 3대 영양 조합 다양한 영양제를 이것저것 따로 챙기기보단,‘조합’으로 함께 섭취할 때 시너지가 훨씬 큽니다. 혈관 건강 조합 – 오메가3 +…
피로감, 뇌 건강, 심장 질환, 심지어 눈의 건조함까지.‘오메가-3가 좋다’는 말은 많이 들었지만, 막상 고르려면 뭘 봐야 할지 모르겠다는 분들이 많아요.게다가 오메가-3 제품은 너무나도 다양해서 광고만 믿고 고르기엔 불안하죠. 그래서 준비했습니다.진짜 좋은 오메가-3를 고르는 5가지 기준, 지금부터 확인해보세요! 오메가3 고르는 법 – EPA와 DHA, 중금속까지 꼭 체크하세요 좋은 오메가3는 단순히 ‘함량’만으로 결정되지 않습니다. 흡수율, 원료의 안전성,…
“혈관이 건강해야 온몸이 건강하다”는 말, 들어보셨죠? 우리의 심장은 하루도 쉬지 않고 몸 전체에 피를 보내는 ‘생명 펌프’인데요,이 중요한 심장을 지키는 가장 간단한 방법은 바로 ‘음식’입니다. 따로 운동 시간을 내기 어렵다면, 오늘 식단부터 조금만 바꿔보세요.심장 건강에 좋은 음식 알려드리게요. 심장 건강에 좋은 음식, 이렇게 골라보세요 심장을 지키기 위해서는 단순히 기름기만 줄이는 것이 아니라, 혈관과 염증에 도움이…
